Insomnio: Causas y cómo afrontarlo

Todos hemos padecido de insomnio alguna vez en nuestra vida. Esa sensación angustiosa de no poder dormir, dando vueltas en la cama, viendo las manillas del reloj avanzar o levantarnos una y otra vez durante la noche.

Desde Vital Seguro os explicamos cuáles son las causas de este problema común de sueño y qué podemos hacer para aliviar e incluso eliminar sus efectos.

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es un trastorno del sueño que consiste en que la persona que lo padece presenta dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo debido a una incorrecta actividad del sistema de sueño-vigilia.

Dependiendo de la frecuencia en que aparecen los episodios de insomnio y su duración, podemos hablar de insomnio ocasional (varios días), temporal  (menos de 3 semanas) o crónico (más de 3 semanas).

¿Por qué puede aparecer el insomnio?

El insomnio puede no suele una enfermedad en sí misma, si no una manifestación de otra patología, por lo que podríamos decir que es un trastorno de origen multifactorial. Entre las causas más comunes de aparición del insomnio encontramos:

Estrés

Cuando nos sentimos estresados, nuestro cuerpo segrega adrenalina una hormona y neurotransmisor que participa en el estado de vigilia y alerta (produciendo que no nos durmamos para así protegernos). Además de la adrenalina, también se liberan grandes cantidades de cortisol. Hormona que participa en la reacción de lucha o de huida.

Vida nocturna

Las personas con jornada laboral nocturna, rotativa en turnos o aquellas que mantienen hábitos de ocio hasta bien entrada la noche pueden tener problemas para mantener patrones del sueño concretos.

Jet-lag

Las personas que realizar cambios frecuentes entre husos horarios o realizan viajes muy largos también pueden presentar problemas para mantener hábitos de sueño regulares.

Sedentarismo

Al no realizar gasto de energía debido a la inactividad, nuestro cuerpo se encuentra alerta. Además, el ejercicio físico incita la segregación de la hormona oxitocina que induce la relajación.

Consumo de sustancias excitantes

Sustancias como la cafeína, las drogas o el alcohol estimulan el sistema nervioso y el estado de alerta, bloqueando los receptores de adenosina, elemento que nos ayuda a dormir.

Nocturia

La Nocturia es la sensación de incontinencia que se produce por la noche, provocando la necesidad de levantarse varias veces durante la noche para orinar. Puede ser provocada por enfermedades como la Hiperplasia Benigna de Próstata o la Cistitis.

Enfermedades

Algunas enfermedades pueden provocar dolor y molestias físicas que provocan que el afectado se sienta incómodo y no pueda dormir bien o suficientemente. Por ejemplo, enfermedades respiratorias también pueden provocar mala calidad del sueño, con síntomas como los ronquidos.

Problemas mentales y emocionales

Durante el sueño podemos evadirnos y recuperarnos, sin embargo, en estados de miedo, inseguridad, ansiedad, tensión u otros problemas emocionales, nos es más difícil soltarnos y abandonarnos, lo que nos hace tener la mente ocupada y con ello, no poder dormir.

Edad

A medida que envejecemos cada vez dormimos menos. A pesar de que en algunos casos la causa puede coincidir con una enfermedad molesta o la nocturia, durante el proceso de envejecimiento se produce la degeneración de las neuronas del núcleo preóptico ventrolateral, las responsables de incitar el sueño.

Estímulos externos

Igual que una enfermedad puede hacernos sentir incómodos, estímulos externos como el ruido, la temperatura, la humedad o la luz pueden afectar a la calidad y la duración de nuestro descanso.

¿Cómo podemos combatir el insomnio? 

Para poder actuar en consecuencia, es importante conocer y tener en cuenta el factor que ha podido actuar cómo detonante. Además de intentar mantener mejores hábitos de alimentación, ejercicio y relajación, es importante que acudamos a un especialista para que nos realice la exploración, pruebas y diagnóstico necesarios.

Para avanzar las gestiones y mantener un estado de comodidad y tranquilidad que no siempre podemos conseguir mediante la Sanidad Pública, será beneficioso valorar la contratación de un seguro de Asistencia Médica, con coberturas tales como visitas en especialidades como la Neurología o la  Nerirología.

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