El invitado estrella de esta semana en 'El Hormiguero' es un artista que viene desde Hollywood, se trata del popular actor Dwayne 'La Roca' Johnson, mayormente conocido como 'The Rock'. El intérprete presentará su nueva película 'Black Adam', que se estrena en cines el próximo 21 de octubre y que dirige el español Jaume Collet-Serra.
Por ello, vamos a conocer un poco más a fondo cómo ha sido capaz de lograr ese físico, envidiado por todos, pero también casi imposible. Su metro 96 de altura le convierten en todo un monstruo con músculos.
Cuál es la rutina de 'La Roca'
'The Rock' está en pie a las cuatro de la madrugada, momento en el que comienza su intensa rutina. Lo primero que hace es salir a correr con música, alrededor de las casas de sus vecinos en Florida, por lo que es general verle.
Comienza con un poco de cardio, aunque la idea de levantarse temprano para hacer ejercicio puede parecer una pesadilla para la mayoría de las personas, para Johnson, levantarse al amanecer le permite estar fresco y operativo para trabajar de manera eficiente durante el resto de su día. Así lo explica él mismo:
"Me gusta trabajar tan duro como puedo para comenzar mi día con el pie derecho, mental y físicamente. Dependiendo del rol para el que me esté preparando o desempeñando en ese momento, generalmente paso de 30 a 50 minutos en la elíptica a primera hora de la mañana, ya sea que esté en casa o en el hotel, después de tomar mi taza de café. Pero cuando estoy en casa, también me gusta correr afuera. Y después de cardio, almuerzo".
Dwayne Johnson hace unas cinco comidas al día
"En cuanto a la alimentación, suelo hacer cinco comidas al día. Soy muy organizado, todo lo planifico con antelación. Todo se mide de acuerdo a mis entrenamientos. Suelo empezar el día con un bistec y unas tortitas proteicas con avena en el desayuno. Pollo, bistec, claras de huevo, avena, brócoli, arroz, espárragos, papas al horno, ensalada, pimientos, champiñones, cebollas y proteína de suero y caseína en polvo son los otros alimentos básicos de mi dieta".
"Entreno seis días a la semana, generalmente por la mañana. Pero dependiendo de mi horario, también puedo entrenar por la noche. Pero definitivamente prefiero la mañana. Trabajo en split, separo las diferentes partes del cuerpo: piernas, espalda, hombros, pectorales, bíceps y tríceps. Uso barras, poleas, mancuernas y máquinas. Mi entrenamiento cambia y me adapto constantemente, pero la mayoría de las veces hago 4-5 series de 8-12 repeticiones con 60-90 segundos de descanso. No voy al gimnasio para divertirme, estoy siempre buscando trabajar tan duro como pueda, al máximo de mi capacidad".
'Black Adam', su próximo estreno
Sin duda, todo un hombre de acción, así son sus películas, no puede estarse quieto y por ello es el más cotizado cuando de este tipo de filmes se trata, y más cuando es de superhéroes o anti-héroes como su próximo estreno: 'Black Adam'.
